동네 목욕탕

주인 할머니가 90대 후반이신데... 주인 할머니도 물려받은 목욕탕이라고 하니... 어마어마하게 오래된 목욕탕. 이 목욕탕이 자랑하는 레트로 메카닉. 이런 기계도 있고 건물 자체도 엣날 그대로니... 사극까진 아니고... 애매한 현대극의 영화 촬영지로도 종종 사용된다고 합니다.

목욕탕 좀 다녀본 사람들은 각자 자신만의 루틴이 있는데, 저의 경우는 한 시간 코스로, 
1. 꼼꼼하게 이 닦기 - 사우나에서 지지기 - 냉탕에서 각성하기 - 차탕에서 힐링하기 - 전기탕에서 지지기
2. 사우나에서 지지기 - 냉탕에서 각성 - 바스크린
3. 사우나 - 냉탕 - 엄청 뜨거운 메인탕 
이런 루틴으로 돌리는데... 이렇게 한 번 돌리면 안 풀리던 문제가 풀리고 영감이 떠오릅니다.   

간만에 목욕탕에서 영감을 받아서 간만에 그린 만화... 장르는 아이돌입니다.

풀버전은 여기서 보실 수 있습니다. (광고 같지만 글 전체를 보면 광고라고 치부하긴 애매한...)

comic.naver.com/challenge/detail.nhn?titleId=745231&no=7

https://kiitos.shop/blog/archive/sauna-and-health-common-cold.html

사우나와 건강의 관계는? 사우나에서 감기 예방? 감기 치료?

게시 날짜 : 2018 년 11 월 17 일 업데이트 날짜 : 2020 년 02 월 28 일 관련 분류 : 사우나와 건강

사우나는 여러면에서 건강에 좋다는 식으로 말해지고 있습니다.

사우나의 본고장 핀란드에서 " 만약 사우나, 알코올 및 탈 (수지의 일종)가 쓸모 있다면, 그 사람의 병은 이미 구할 수없는 '라는 옛말이있을 정도로 사우나와 건강에 깊은 관계가 있다고 생각 있습니다.

실제로 임상 연구에서도 이미 사우나 및 심혈관 질환과의 관계를 보여주는 논문이 발표되고 있어 사우나에 자주 한편 정기적으로 목욕하여 심혈관 질환을 앓는 가능성이 떨어지는 라는 것입니다.

사우나는 얼마나 심혈관 질환의 발생률을 낮추는 하나는 아래 기사를 참조하십시오.

참고 : 핀란드 사우나에 자주 들어가면 심혈관 질환의 발생률을 낮추는?

참고 : 사우나에 들어가면 심장과 혈관의 기능이 개선된다! ?

또 궁금한 것은 사우나와 ' 감기 '의 관계입니다.

사우나에 정기적으로 목욕을하면 감기 예방에 효과가 있을까요?

또한 사우나는 감기 환자의 증상을 완화하고 감기에서 회복을 촉진시켜 감기 치료 효과 가있는 것입니까?

이번 기사에서 실제로 발표 된 과학 논문을 인용하면서 사우나와 감기의 관계를 설명하고 싶다고 생각합니다.

사우나에 자주 들어가면 감기를 예방할 수있다! ?

사우나에 자주 들어가면 감기는 당기 어렵게된다고합니다 !

조금 전의 연구이지만, 1990 년에 발표 된 오스트리아 비엔나 대학의 연구팀의 연구에서는 50 명의 대상자를 2 그룹으로 나누어 25 명은 일주일에 두 번 사우나 목욕하는 쌍으로 나머지 25 명은 사우나에 들어 가지 않는 쌍으로 6 개월간 따라 조사 를 실시했습니다.

결과적으로 사우나에 들어가는 쌍 쪽은 분명 감기를 끌기가 적었던 것 같습니다.

6 개월 후속 기간 동안 전반의 3 개월에서 사우나 목욕하는 그룹과 그렇지 않은 그룹이 감기를 잡는 확률은별로 변하지 않았지만, 후반의 3 개월에서 큰 차이를 볼 수있었습니다.

반년 조사 기간의 후반 3 개월에서는 정기적으로 사우나에 들어가는 사람이 감기를 잡는 확률은 그렇지 않은 사람의 "절반 정도"로 감소했습니다 .

무려 정기적으로 사우나에 들어가면 감기를 잡는 확률이 50 %가 될 것입니다!

이것은 기쁘다 정보군요!

참고 문헌 : Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Annals of Medicine [01 Jan 1990 22 (4) : 225-227]

감기 버려도 사우나에 들어가면 감기가 빨리 낫?

현재의 연구 데이터에 따르면, 사우나에 들어가면 감기가 빨리 낫는다 "경향"이 밖에 말할 수 없습니다.

독일 팀이 2010 년에 발표 된 데이터이지만, 감기에 걸린 환자가 사우나에 들어가면 감기 증상이 완화되고 약의 사용이 줄어드는 경향이 있다고 보여줍니다.

그러나 통계적으로 유의 한 차이가없는 것입니다.

이 연구에서는 79 명을 사우나 조에 76 명을 컨트롤 세트로 나누어, 사우나 세트는 사우나에 들어가 열풍을 3 분간 흡입, 3 일 연속으로 실시합니다. 컨트롤 조는 같이 사우나에 들어가지만, 흡입 것이 상온의 공기입니다.

그리고 감기 증상의 무게를 측정하여 수치화하여 두 쌍을 비교해 보면, 사우나에서 뜨거운 공기를 흡입 쌍은 그렇지 않은 쌍보다 그 증상이 조금 완화되었습니다 .

또한 환자의 자기 감각 평가에서도 사우나에서 뜨거운 공기를 호흡 ​​쌍의 환자는 통계적으로도 유의 적으로 감기가 빨리 나 았다고 느꼈다고합니다.

참고 문헌 : Visiting a sauna : does inhaling hot dry air reduce common cold symptoms? A randomised controlled trial. MJA 2010; 193 : 730-734

사우나에 들어가기에 면역 체계가 활성화?

위의 두 연구를 보면, 사우나에 (일반) 목욕은 "어느 정도"감기 예방 및 감기 증상 완화에 관계 것입니다.

그러나 아무도 매우 강한 관계를 보여 없네요.

그렇다고는해도, 사우나와 면역 체계 활성화의 관계를 시사 한 연구가 있습니다 .

폴란드의 연구팀이 2013 년에 발표 된 데이터이지만, 사우나 입욕하면 선수들의 면역 체계를 활성화시킬 수 있다고합니다.

면역 상태를 나타내는 백혈구의 수량 및 관련 세포의 수량은 선수들이 반복 사우나 (96도 정도)에 들어가 체온이 1.2도 오를 때까지 계속 한 결과, 면역 체계의 대표 인 백혈구의 수가 14 % 증가 했습니다.

덧붙여서, 선수가 아닌 일반인 도 연구에 참여하고 있었지만, 면역 체계가 활성화 된 「경향이있다 "는 결과 밖에 나오지 않았습니다.

백혈구의 수량은 사우나 목욕 후 7 % 가량 증가했다 하지만 통계적으로 의미있는 차이가 나와 있지 않았습니다.

그 자세한 내용은이 문서에서 소개합니다.

참고 기사 : 사우나에 들어가면 면역 체계가 활성화? 과학 연구보고에서 해독

참고 문헌 : Effect of a Single Finnish Sauna Session on White Blood Cell Profile and Cortisol Levels in Athletes and Non-Athletes. Journal of Human Kinetics volume 39/2013, 127-135

사우나에 정기적으로 목욕하여 면역이 활성화되어 감기가 당겨 어려운 효과를 기대할 수

위의 세 가지 연구 논문을 근거로 사우나에 정기적으로 들어가면 몸에 좋을 것 같네요.

감기가 당겨 어려워지고, 감기 버려도 조금 빨리 나을 것 같습니다.

물론 사우나에 들어가면 탈수되기 쉽기 때문에, 제대로 수분하고 절대 무리하지 않는 범위 에서 실시주세요.

헬싱키에 살고있는 필자는 최근이 1 년에 사우나에 들어가는 빈도를 일주일에 3 ~ 4 회까지 올렸습니다.

필자 혼자 샘플 숫자 1에 불과하지만 사우나에 자주 들어갈 때까지 일년에 감기 3 ~ 4 회 끄는 것은 보통 이었지만, 사우나 매주 들어가게되고 나서이 1 년에서 감기 은 1 회뿐이었습니다!

효과 발군입니다!

앞으로도 최소 주 3 ~ 4 회 정도 들어가고 싶습니다!

덧붙여서, 알고 계십니까?

사우나는 " 치매 "예방에도 연결됩니다!

게다가 치매의 발병률을 무려 66 % 절감 할 수 있습니다! !

참고 기사 : 사우나는 치매를 예방한다! 발병률이 66 % 나 감소!

그리고 사우나와 각종 질병의 예방과의 관계를 다음의 기사에 정리되어 있습니다.

꼭 참고하시기 바랍니다.

참고 기사 : 사우나는 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 치매, 고지혈증을 예방할 수있다! [사우나와 건강 연구보고 총정리]